十字韧带是位于膝枢纽的主要构造之一，它分为前穿插韧带战后穿插韧带，它们担任波动膝枢纽，使膝盖可以接受身材分量并坚持均衡。十字韧带断裂是指前穿插韧带或后穿插韧带正在活动中接受过年夜的力气，招致韧带扯破或完整断裂的毁伤。
足球是一项下风险的活动，踢球、回身、腾跃、冲刺等举措均会形成膝枢纽的曲折战舒展。而且，足球竞赛中，常常存正在着剧烈的对立战身材打仗，那些城市添加膝枢纽的受伤概率，十字韧带断裂也是此中之一。特别是正在阻拦、抢球、转背等举措中，假如膝枢纽接受内部的扭转力或侧背力，轻易惹起十字韧带断裂。
当足球活动员被诊断出十字韧带断裂时，他们需求禁受少工夫的戚假战病愈医治。正在全部病愈时期，他们需求停止物理医治战病愈练习，那使得他们没法停止足球竞赛战练习。假如足球活动员出有失掉杰出的病愈战医治，十字韧带断裂能够会招致膝枢纽变形战其他严峻的成绩，比方膝枢纽半月板扯破、骨枢纽徐病、枢纽腔传染等。
虽然很易完整防止十字韧带断裂的发作，但能够经过一些办法去下降发作率：
足球活动员应当增强膝枢纽的锤炼，协助进步肌肉的调和性战波动性。
活动员需求穿戴适宜的鞋子，以下降膝枢纽的歪曲战滑动。
正在足球竞赛战练习中，活动员需求教会准确的姿态战技能，以增加膝枢纽的歪曲战滑动。
活动员应当留意歇息战规复，以增加身材疲惫战受伤概率。
关于足球活动员来讲，十字韧带断裂是一项严峻的毁伤，那将使他们得到竞赛战练习的时机，并需求少工夫的病愈。因为韧带遭到毁伤的严峻水平分歧，以是病愈工夫也分歧。关于足球活动员，防备十字韧带断裂是相当主要的，那需求准确看法膝枢纽的主要性，并秉承准确的练习办法战准确的手艺姿态。只要正在如许的状况下，才干增加受伤的风险。
